???? ????????? ?? ?????? ????? - ?????? ?????, ??????? ????????????, ???? ? ????????, ??????? ?????????? ?? ?????? ?????  
???????? ?????

?? ???????

????? ?????
  ???????? ??????? ????? ????????? ?? ?????? ?????
 
Охрана труда при работе с ПК - правильная диета Печать

   При работе за компьютером у пользователя основным нагрузкам подвергаются две системы тела: зрительная и нервная. Причем перенапряжение нервной системы неминуемо скажется на остроте зрения. Но можно очень легко избежать как проблем со зрением, так и с переутомлением. И нужно то для этого совсем немного. Немного витаминов.

Напряженная мозговая активность требует постоянного расхода витаминов группы "В". Современные невропатологи прописывают витамины группы "В" не в медицинских, а в пищевых дозах, что намного больше. Например, по мнению древних врачей, суточная доза витамина "В1" - 1,5 мг, тогда как перетрудившемуся пользователю нужно не меньше 100 мг. Ну, 100, не 100, а витамины группы В весьма полезны нервной системе даже в небольших дозах. Они положительно воздействуют непосредственно на нервные клетки. Я порекомендовал бы пентавит. Но я не врач и не буду давать конкретных рекомендаций, т.к. боюсь ошибиться в дозировке. Проконсультируйтесь у диетолога или просто участкового терапевта.

К сожалению, современная культура поведения в среде профессиональных компьютерщиков поощряет употребление пива. И любители этого пенного напитка доказывают, что в пиве есть столь нужные витамины. И не только B, но и многие другие. Но они забывают, что помимо витаминов, пиво содержит алкоголь, который уничтожает эти витамины за несколько минут (да и не так уж их в пиве и много). А потом, алкоголь напрягает нервную систему. В общем, пить за компьютером заметно вреднее, чем без него, а витамины лучше употреблять отдельно от пива.
Не в лучшем состоянии и любители кофе. Кофе ненадолго снимает внешние проявления общего утомления нервной системы. И кофефилов не останавливает то, что кофе портит не только нервы, но и сердце.
Что касалось нервной системы - всё. Теперь перейдем к защите глаз.
Снять усталость и предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки из отвара ромашки на закрытые глаза. Черный чай не раз помогал мне лично при переутомлении глаз. Я рекомендую его всем читателям, благо обычная заварка есть в любом доме.
При интенсивной работе на компьютере повышается потребность глаз в витамине А. Многим пользователям ПК, обратившимся к окулисту с жалобами на "ухудшение зрения от работы за компьютером", всего лишь не хватает в организме витамина А, который есть практически в любой аптеке. Копеечный "Левит" способен привести глаза в норму за считанные дни. Витамин А необходим для поддержания нормальной работы сетчатки и содержится в большинстве оранжевых овощей и фруктов. Справедливо считается, что самыми мощными природными глазными витаминами являются черника и морковь. Для улучшения всасывания витамина А рекомендуется употреблять их с жирной сметаной или сливочным маслом. Но будьте осторожны, витамин А в больших дозах ядовит. Не стоит набрасываться на морковь, репу и грейпфруты - в большом количестве "рыжие деликатесы" могут "ударить" по печени.
Глазам нужен также кальций, который не дает возможности "растягиваться" соединительным тканям глаза, то есть предотвращает развитие близорукости. Самые кальцийсодержащие продукты - капуста, зеленый салат, лук и творог.
Рибофлавин - витамин группы В, помогающий при дистрофии роговицы, содержится в овощах, грибах, кисломолочных продуктах.
А таким важным витамином, как витамин С, богаты шиповник, молодой картофель, квашеная капуста, цитрусовые. Но в продуктах питания концентрация витаминов недостаточна не только для лечения, но и для профилактики глазных заболеваний. Это и заставило офтальмологов многих стран мира "разработать" глазные витамины с комбинированным составом компонентов.
Вообще, глаза чутко реагируют на состояние организма в целом, и если вы принимаете поливитамины, которые укрепляют иммунитет, восстанавливают минеральный дефицит и очищают ваши сосуды, то эта помощь не пройдет бесследно для глаз. Раз в год рекомендуется провести курс рыбьего жира - это ценнейший природный поливитамин. Но, опять же в больших дозах он вреден для здоровья.

 

 

У Вас нет прав для комментария. Пожалуйста, зарегистрируйтесь

Интересные новости
загрузка...