Клуб инженеров по охране труда - охрана труда, техника безопасности, труд и здоровье, образцы документов по охране труда  
Обратная связь

На главную

Карта сайта
  Интернет магазин Клуба инженеров по охране труда
 
Синдром хронической усталости Печать

   Синдром хронической усталости характеризуется чувством сильной усталости, болями в мышцах, лихорадочным состоянием, сонливостью и депрессией, которые длятся месяцами, а иногда и годами. Работоспособность снижена вдвое.
   У больного синдромом хронической усталости должны присутствовать не меньше 6 из 11 нижеследующих симптомов, постоянных или вновь повторяющихся в течение шести месяцев или дольше:
   - проявление простуды или слабовыраженного лихорадочного состояния;
   - неприятное ощущение болезненности в носоглотке;
   - ощущение болезненности или припухлость лимфатических узлов на шее или под мышками;
   - общая расслабленность организма;
   - непонятные боли в мышцах;
   - сильная усталость и плохая способность организма к восстановлению в течение 24 часов после выполнения какой-либо физической работы;
   - непонятные, самопроизвольные головные боли;
   - ощущение болезненности в суставах без их внешнего изменения;
   - забывчивость или чрезмерная раздражительность, неспособность концентрировать внимание;
   - ухудшение сна;
   - быстрое появление вышеописанных симптомов в течение нескольких часов или дней.
   Синдромом хронической усталости может заболеть любой человек, который живет, не задумываясь о правильном образе жизни, перенапрягаясь, работая вопреки всем биологическим нормам.


   Лечение
 
   Медицина рекомендует лекарственные препараты, укрепляющие иммунную систему или воздействующие на определенные вирусы. С успехом применяется ряд антидепрессантов, которые повышают энергию, поднимают настроение и могут улучшить ночной сон. Назначают противовирусные лекарства, гаммаглобулин, инъекции витамина Н12 и многое другое.
   Правильно питайтесь. Одной из главных причин зашлаковки организма является питание. Порой человек, добившись материального благополучия, имеющий возможность купить все, что только захочет, страдает синдромом хронической усталости. А случилось это потому, что он перекусывал на ходу, стимулировал работоспособность крепким чаем и кофе, переедал. Поэтому рекомендуется принимать пищу в правильной последовательности (жидкость употреблять перед едой, затем салат или тушеные овощи, после этого цельная каша или белковое блюдо) и взаимном сочетании. Это позволит организму получать все необходимое в достаточном количестве и своевременно. Исключите из своего рациона разного рода стимуляторы и рафинированные продукты (чай, кофе, конфеты, сахар, пирожные, сливочное масло и т.д.), больше ешьте натуральной, свежей пищи, пейте свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
   Каждый день выполняйте физические упражнения. Поможет даже небольшая физическая нагрузка. Постоянное перенапряжение вызывает мышечную скованность, способствует появлению болевых очагов в теле и мышцах. Физические упражнения устраняют скованность, расслабляют мышцы, заряжают организм энергией. Они прекрасно влияют на психологическое и физическое состояние.
   Хорошо для пополнения жизненных сил использовать различные закаливающие процедуры: контрастный душ (теплая струя - 30-50 секунд, прохладная - 5-8 секунд, чередовать 5-10 раз) и раз в неделю - баня с влажным паром (она не только расслабляет организм, но и частично выводит из него шлаки).
   Очень хорошо раз в две недели голодать по 36-42 часа. Это стимулирует иммунную защиту организма (повышает активность лейкоцитов), очищает, тренирует жизненную силу организма, снимает стрессы, повышает волевые качества.
   В повседневной жизни не распыляйтесь. Из всех дел выбирайте самые важные и решайте их. Научитесь отказываться от того, без чего можно обойтись, распределяйте энергию и время между теми делами, которые должны быть сделаны обязательно.
   Не поддавайтесь хандре и не жалуйтесь. Не допускайте мыслей об усталости. Сохраняйте оптимизм. Те, кто не опускает руки, лучше всего справляются с любой болезнью.


   Материалы приведены по книге:
   Малахов Г. Самолечебник XXI века - Донецк: «СТАЛ­КЕР», 2003.

   Что еще прочитать по теме «Труд и здоровье»:
Что вредно для сердца?

Как снять стресс

Много работать вредно?

Шумом по сердцу

Очищение организма с помощью натрия тиосульфата
 
Интересные новости
загрузка...